Крестоцветные – польза для мужского здоровья. И не только!

Хочешь накачать руки – приседай! Хочешь накачать грудные мышцы – приседай! Хочешь сделать это качественнее и быстрее – приседай на овощи!

Информация из нашего сегодняшнего материала будет полезна как тем, кто хочет получить к лету более спортивную фигуру, так и продавцам овощей, чтобы знали что заказывать у производителей овощей. Тем более, что речь пойдёт о тех овощах, которые растут и популярны во всех уголках России.

Советы могут показаться странными, но они работают. Существует ряд свидетельств того, что приседания с отягощениями, да и без них, способствуют росту мышечной массы.
Известно, что ноги являются депо крови и активация этой крови, её «прокачка» через весь организм «активизирует» рост мышц. Конечно, это очень упрощенное представление о вопросе, но опосредованно это работает именно так. Однако, задействована в этом процессе не сама кровь, а активация гормональных процессов, в частности повышение выработки тестостерона – гормона, который помогает получить более рельефное тело без лишнего жира. 

Соревнования по культуризму на Урале и в Сибири

И если с работой с отягощениями всем всё в общих чертах понятно, то вот работа с питанием остаётся для многих некой «terra incognita». Многие думают, что получить хороший уровень тестостерона в организме можно только принимая дополнительные препараты. Хорошо, что учёные исследуют этот вопрос с разных сторон и показывают нам, что утверждение — «ты, это то, что ты ешь» имеет под собой прочный фундамент.

Капусточка, мама, это хорошо, но доам должны быть и мясные закуски…

Белокочанная капуста из профсемена Гавриш

Помните эту фразу из комедии «Шырли Мырли»? Так вот, оказывается, что капусточка имеет не только «целебное» закусочное свойство, но и помогает получать повышенный результат в спортивных занятиях. Многие атлеты считают её «пустой», что очень удобно при работе на сухую мышечную массу. Действительнно, если кушать капусту без растительного масла, то мы получим продукт, после которого долго отсутствует чувство голода, при этом калорийность самой капусты стремится к нулю. Этим объяснялся её положительный эффект: дефицит калорий + работа с отягощениями = снижение жировых отложений.

Но оказывается капуста не так проста! Капуста помогает в регуляции тестостерона. Это выяснили учёные в ходе исследования капусты и других овощей, относящихся к крестоцветным.

Брокколи капуста от «Гавриш Проф»

Так выяснилось, что контексте влияния крестоцветных овощей на уровень тестостерона интерес представляют фитохимические вещества, содержащиеся в этих овощах.
Индол-3-карбинол, например, при пищеварении преобразуется в дииндолилметан (ДИМ), который, как показали исследования, может влиять на метаболизм эстрогенов и, косвенно, на уровень тестостерона.
В ходе работ специалистов прямой связи между употреблением крестоцветных и именно повышением уровня тестостерона установлено не было. Однако, была выдвинута гипотеза о том, что уменьшение уровня эстрогенов может создать более благоприятный гормональный баланс для поддержания или увеличения уровня тестостерона.

 

Кроме того, крестоцветные овощи содержат цинк, который является важным микроэлементом для поддержания нормального уровня тестостерона. Наверняка многие мужчины помнят упаковки пищевых добавок для мужчин, где основным элементом часто выступает именно цинк.
Помимо цинка крестоцветные овощи: брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, брюссельская капуста, редис и горчица, –  богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами, среди которых особо выделяются глюкозинолаты и индол-3-карбинол. Последний оказывает доказанное влияние на регуляцию эстрогенов, гормонов, которые как раз ведут к накоплению лишней жировой ткани (ещё их упрощённо обобщая называют «женскими гормонами»).

Снижая уровень эстрогенов в мужском организме индол-3-карбинол помогает собственному тестостерону работать на мужской организм более эффективно

Цветная капуста от «Гавриш Проф»

Известно также, что фитохимическиме вещества из крестоцветных являются важной частью здорового питания и известны своими противораковыми свойствами, также установленными в ходе ряда исследований.
Конечно, не стоит ждать чуда и думать, что поев капусты она сделает из вас тестостеронового монстра, сделает из вас сразу Шварценеггера, или поможет избавиться от недуга, – для этого нужны и врачи, и труд со стороны самого человека, но само употребление крестоцветных овощей должно рассматриваться нами, как часть общего здорового образа жизни.

 

Мы желаем вам отменных урожаев с профессиональными семенами «Гавриш». Купить профсемена «Гавриш» вы можете 24/7 в нашем официальном магазине «Гавриш Шоп» с доставкой по России. Также в нашем магазине доступны средства биологической защиты растений от зарекомендовавших себя российских производителей.

Источники информации:

 

Зулькарнаева Э. Т., Хакимова Р. Х., Лапан Е. И., Благодетелев И. Л. Индол-3-карбинол в лечении доброкачественных заболеваний молочной железы. Опухоли женской репродуктивной системы. — № 3. — 2008. https://cyberleninka.ru/article/n/indol-3-karbinol-v-lechenii-dobrokachestvennyh-zabolevaniy-molochnoy-zhelezy
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095528630400186X?via%3Dihub
Бердникова Н. Г., Фартух Д. А., Иванова В. Н., Сорокин В. Г. Новые клинико-фармакологические подходы к лечению эпидермальных проявлений папилломавирусной инфекции. Биодмедицина. — № 1. — 2010. https://cyberleninka.ru/article/n/novye-kliniko-farmakologicheskie-podhody-k-lecheniyu-epidermalnyh-proyavleniy-papillomavirusnoy-infektsii

British Journal of Cancer  Fan, S., Meng, Q., Auborn, K. et al. BRCA1 and BRCA2 as molecular targets for phytochemicals indole-3-carbinol and genistein in breast and prostate cancer cells. Br J Cancer 94, 407–426 (2006). https://doi.org/10.1038/sj.bjc.6602935 https://www.nature.com/articles/6602935

 Kim YS., Milner JA. Targets for indole-3-carbinol in cancer prevention.. „The Journal of nutritional biochemistry”. 2 (16), s. 65–73, luty 2005. DOI: 10.1016/j.jnutbio.2004.10.007

Гавриш - высокое искусство российской селекции. Познакомьтесь с его шедеврами!